「不要！我不要穿這件衣服！」
「這不是我的！還給我！」
相信許多父母都曾遇過這樣的崩潰現場，孩子因為一點小事就大哭大鬧、情緒失控，讓我們手足無措，甚至忍不住跟著怒吼。

其實，孩子的情緒就像一座小火山，隨時可能爆發。他們還不太會用言語表達感受，更不懂得如何調節情緒，只能用最直接的方式來宣洩。以下是我一點小秘訣，希望可以幫助家長處理孩子的情緒。

理解與接納
試著理解孩子的情緒，告訴他們「我知道你現在很生氣/難過/失望」。接納孩子的情緒，讓他們知道情緒沒有好壞之分，都是正常的。

情緒命名
幫助孩子辨識情緒，將情緒命名，例如「生氣」、「難過」、「害怕」等。

情緒引導
引導孩子用適當的方式表達情緒，例如說出來、畫出來、寫下來，或是透過肢體活動來宣洩。

情緒調節工具
教導孩子一些簡單的情緒調節技巧，例如深呼吸、數數、擁抱、聽音樂、玩玩具等。

以身作則
希望幫助孩子情緒降溫，家長亦要做好情緒管理，保持情緒穩定，並示範正確宣洩情緒的方法 。

希望透過重複的練習和經驗累積，孩子的情緒會越來越穩定。